Tenga mucho cuidado en protegerse del sol -- aún cuando esté nublado o haya nieve en la tierra. Recuerde que en las alturas, donde el aire es más puro, los rayos ultravioletas son más fuertes y por lo tanto queman más. El sol reflejado en la nieve, arena o agua puede ser especialmente poderoso, aún en días nublados. Aplíquese un protector solar de factor 15 o superior antes de salir, use una gorra o sombrero de ala ancha, y anteojos para sol. Si se expone al calor extremo por un período prolongado, corre el riesgo de sufrir una seria condición médica: un golpe de calor.
Comienza repentinamente con dolor de cabeza, mareos y fatiga, pero puede rapidamente derivar en convulsiones y pérdida de la conciencia o aún la muerte. Si alguna persona que esté con Ud. tiene algunos de estos síntomas, que alguien vaya por ayuda médica; mientras tanto, ponga a la víctima en un lugar a la sombra, arrópela en ropas mojadas, y trate de bajarle la temperatura con agua o hielo.
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